![Упражнения со штангой с толстым грифом Гантели или штанга: что выбрать и что лучше для тренировок](https://gripboard.ru/upload/img/uprazhneniya-so-shtangoy-06.jpg)
Как оборудовать домашний спортзал
Наборные гантели позволяют постепенно увеличивать нагрузку — неплохая альтернатива штанге. Вес регулируется путем снятия и добавления дисков на гриф. Удобное хранение инвентаря обеспечивает стойка. Не лучший выбор для владельцев малогабаритных квартир, ведь вам придется пожертвовать частью свободного пространства. Красивое, спортивное тело с безупречно прокачанными мышцами можно построить не только в фитнес-клубе под руководством персонального тренера.
![ВИДЫ СВОБОДНОГО ВЕСА Самодельный спортинвентарь, гаражная качалка](https://i.ytimg.com/vi/VzdzB7TyhlY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCOADEOgC8quKqQMa8AEB-AH-CYAC0AWKAgwIABABGGUgXyhVMA8=&rs=AOn4CLCNrtJVdIzFEMpO8GDoooUISlmcKw)
![Гантели для начинающих в домашних условиях – критерии выбора Упражнения со штангой с толстым грифом](https://ironking.ru/upload/iblock/ed2/ed203d6b23608f5525f091b6c82f4016.jpg)
![Recommended Posts Какой лучше купить набор гантелей для домашних тренировок?](https://i.ytimg.com/vi/kx3Q7orOFZg/sddefault.jpg)
![Сила и масса предплечий Как накачать мощные предплечья – упражнения со штангой и гантелями](https://i.ytimg.com/vi/T0u9zJa-jhY/maxresdefault.jpg)
![Когда в силовых тренировках лучше использовать штангу, а когда гантели (и наоборот) Свободные веса - что это, виды и упражнения на спину](http://bodybuilding.k21vek.com/_BOOKS/mcrobert/one/img/img7-2.jpg)
![Join the conversation Этапы изготовления штанги своими руками, нюансы подбора веса блинов](https://i.ytimg.com/vi/LPo-SGQbt0Q/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAh679xQ2J8EYJms4R4JyRre1lH6g)
![ЧТО ТАКОЕ СВОБОДНЫЕ ВЕСА? Как сделать самодельные тренажеры для дома](https://i.ytimg.com/vi/wDduycy__tU/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBObnLy9waJ7RmZA5F8nu72zriIUw)
![Штанга позволяет загрузить больший общий вес](https://i.ytimg.com/vi/jgm41NQLZbU/sddefault.jpg)
![Немного анатомии](http://22.img.avito.st/640x480/1174346222.jpg)
![Необходимые материалы и инструменты](https://ironking.ru/upload/medialibrary/12-03-2018/11-12-03-2018.jpg)
Практически любое оборудование для занятий с железом сейчас можно купить в магазине даже не выходя из дома. Это удобно, безгеморройно, практически без затрат времени и собственных сил. Единственное условие — наличие достаточных средств для приобретения. Но что-то внутри русского человека препятствует покупке того, что он может сделать своими руками или думает, что может сделать это своими руками.
![Назначение и устройство Штанга своими руками, материалы, инструменты, действия поэтапно](https://a.d-cd.net/e5e35fcs-960.jpg)
![Как сделать тренажеры своими руками](https://i.ytimg.com/vi/AC99MbaD3q8/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBap2iB7NN76ULCO71IWxO8JSGUpg)
![Как оборудовать домашний спортзал - DailyFit](https://i.ytimg.com/vi/wyhK34Q7Qu4/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLArZPJaR7D1z_wqSQ1PHGUbqp01Cg)
![Домашняя страничка Помпы - Самоделки](https://i.ytimg.com/vi/ssD6CS892cA/maxresdefault.jpg)
![Как накачать руки? 22 эффективных упражнения](https://i.ytimg.com/vi/jgm41NQLZbU/maxresdefault.jpg)
![Сильный хват.. - ОБЩИЕ ВОПРОСЫ - ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР](https://sportindoor.ru/upload/iblock/ff0/h0ikqmqcjwn02u8xhd25cjk7wkgdgd4a.jpg)
![Самодельный спортинвентарь, гаражная качалка : Спорт](https://ironking.ru/upload/medialibrary/12-03-2018/8-12-03-2018.jpg)
![Как накачать предплечья – упражнения с гантелями и штангой](http://m.sportwiki.to/images/thumb/7/70/Shtanga_21.jpg/200px-Shtanga_21.jpg)
![Форум сайта](https://i.pinimg.com/564x/e9/40/e4/e940e49699e95add6e65f1075680840b.jpg)
![Как правильно выполнить жим штанги лежа](https://i.ytimg.com/vi/ofBqvKUU2Cc/hqdefault.jpg)
![Гантельный ряд для силовых тренировок в домашних условиях – выбрать и купить набор гантелей в кейсе](https://gripboard.ru/upload/img/stanodnoyrukoy.png)
![Свободные веса: что это такое, виды и преимущества перед тренажерным залом](https://i.ytimg.com/vi/RhO7eVYFdTs/sddefault.jpg)
Если вы хотите нарастить мышечную массу, то никак не сможете обойтись без силовых тренировок. Привычка регулярно делать силовые упражнения на всю жизнь сохраняет ваш оптимальный уровень мышечной массы. Это не только привлекательный внешний вид благодаря хорошей физической форме, но и отсутствие жировых накоплений, провоцирующих различные сложные болезни. Выполнять силовые упражнения лучше с использованием дополнительного веса, для чего применяются штанга и гантели. Эти спортивные снаряды больше других распространены для проведения силовых тренировок. В отличие от гирь, которые тоже часто применяются, но ими работают реже и те люди, кто уже накачал достаточную силу мышц.
![](https://ironking.ru/upload/medialibrary/12-03-2018/10-12-03-2018.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/JozLlxp9yMA/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AHUBoAC4AOKAgwIABABGGUgXShOMA8=&rs=AOn4CLDHnOoOs16KLOQ4jHV-CCXsqQbTRg)
![](https://i.ytimg.com/vi/Arhf0A9_gfE/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBTtF4ZDXV3U5AJLSOba555d7E7Sw)
![](https://1gai.ru/uploads/posts/2022-02/1644918553_8.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/tpdNdgtZjoc/maxresdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/BpFqbsj8FwM/maxresdefault.jpg)
![](https://top-sport.com.ua/image/catalog/unixml/71/6701/stiyki_dlya_shtangi_hop_sport_hs_1005l.jpg)