Тренировка дня: домашний комплекс с гантелями для прокачки ног и кора
Гантели могут быть разборными и неразборными. Последние имеют заданный вес. Разборные представляют собой гриф и набор блинов. Если вы планируете заниматься силовыми тренировками и постепенно увеличивать нагрузку, покупайте разборные cнаряды: они занимают мало места и позволяют подбирать вес для каждого упражнения. Можете купить и неразборные, но берите сразу несколько весов для упражнений на разные группы мышц.
ТОП-10 упражнений для проработки пресса дома
Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 12 эффективных упражнений. Сделайте три-четыре упражнения на одну группу мышц, тогда они получат достаточно нагрузки и будут расти от тренировки к тренировке.
Тонкая талия и рельефный живот — об этом мечтает каждая девушка. С такой фигурой можно носить любую одежду, а на пляже от тебя никто не отведет глаз. Но есть много нюансов на тему того, как накачать пресс в домашних условиях, какие техники эффективны для женщин. Для того чтобы накачать пресс в домашних условиях, многого не надо. Только удобная одежда и коврик.
