Почему возникает слабость после тренировок и что делать
Каждый, кто занимается спортом, знает, что грамотное восстановление после тренировок не менее важно, чем их интенсивность. Без него снижается эффективность занятий и повышаются риски для здоровья. Вместе с профессиональными тренерами выяснили, как правильно восстанавливаться после тренировки. Сауна или баня и спорт отлично сочетаются.
Тренируетесь ли вы для профессиональных соревнований, марафона или просто пытаетесь поддерживать хорошее здоровье и комфортный вес, важно выполнять правильное количество упражнений. Некоторые ошибочно полагают, что чем их больше, тем лучше. Но дни отдыха от физической нагрузки — не менее важная часть тренировочного процесса, чем сами занятия.
| Отдых после занятий | 216 | Любая тренировка, кардио или работа с железом, приносит организму стресс. Восстановление — важная часть, которую лучше не игнорировать, а наоборот: помогать мышцам быстрее прийти в себя. |
| Как понять, что необходим отдых | 333 | Выполнили на тренировке только половину программы, а сил уже не осталось? |
| 205 | Специалисты Университета Пуатье Франция сравнили эффективность разных методов восстановления после тренировок, проведя анализ имеющихся литературных данных. Изложение этой статьи опубликовал журнал MASS. | |
| 141 | Отправляя заявку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных и получение сообщений. | |
| 244 | В чем помогает нам бег. | |
| 143 | Чувство усталости абсолютно нормально после любой нагрузки, и занятия бегом тоже не исключение. | |
| 202 | Упражнения предназначены для того, чтобы вы чувствовали себя хорошо, и даже могут помочь повысить вашу энергию , поэтому, если вы постоянно чувствуете усталость после тренировок, это признак того, что что-то не так. Если вы боретесь с сильной усталостью после тренировок, мы здесь, чтобы помочь. | |
| 435 | Через 24—72 часа после тяжёлых нагрузок в повреждённых мышцах нарастают отёк и воспаление. |
Если вы регулярно занимаетесь фитнесом, то наверняка хороши знакомы с чувством усталости после тренировок: это и слабость, и дискомфорт в мышцах. Почему оно возникает? Как его минимизировать? И могут ли под него маскироваться серьезные проблемы со здоровьем? Послушаем, что скажут эксперты. Это естественная реакция организма на физическую нагрузку.
