3 способа приготовить белковый коктейль для набора массы
Белок — строительный материал нашего организма, по мнению учёных и врачей, взрослому человеку необходимо употреблять не менее 1,2 — 1,6 г белка на килограмм массы тела. Сбалансированное количество белка в организме нормализует многие важные процессы жизнедеятельности. Белковый коктейль — удобная альтернатива пище: жидкие смеси из протеина подходят вегетарианцам, в них можно добавлять корицу, мускатный орех, какао и фрукты по вкусу. Белковые коктейли делятся на две основные категории по своим свойствамм: для похудения и для набора мышечной массы. Есть много рецептов для изготовления белковых коктейлей в домашних условиях, осталось определить желаемую цель. Основной ингредиент белковых коктейлей — порошковый протеин.
Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня. Путешествуя по миру, продолжайте свои тренировки в более чем клубах.
- Когда употреблять протеиновый коктейль?
- Вы оказались в ситуации, когда готовы перекусить неполезной пищей?
- Автор: Ксана Файрклоуг, кулинарный редактор Food. Все о еде.
- Протеиновые коктейли - это простой и удобный способ обеспечения организма необходимым количеством белка.
- +7 (473) 259-73-79, +7 (473) 229-90-71
- В организм человека должны поступать питательные вещества для поддержания его нормальной работы.
- По мнению диетологов, употребление белковых коктейлей способствует быстрому снижению веса. Они надолго избавляют от чувства голода, имея при этом низкую жирность.
- Компоненты: - мл обезжиренного молока; - 1 ст. Все тщательно взбивается в блендере и выпивается.
Белковые коктейли для похудения (8 рецептов)
Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день. Это г варёной куриной грудки, 2 куриных яйца, г творога и г красной рыбы. И это самые высокобелковые продукты. Если вы не включаете их в свой рацион, набрать норму белка будет ещё сложнее.
