![Упражнения для ровной спины. Как Брендон Джонс исправил осанку за 25 дней? - Чемпионат Как исправить осанку: простые упражнения и трюки](https://img.championat.com/news/big/m/h/uprazhnenija-dlja-krasivoj-osanki-video_15770435941636605462.jpg)
12 простых домашних упражнений для спины
При хорошей осанке все мышцы тела работают оптимальным образом, конечности двигаются в полном диапазоне без ограничений, а вес тела располагается над стопами, обеспечивая идеальный баланс. Когда же осанка портится, в теле возникает дисбаланс : одни мышцы укорачиваются, другие слабеют и удлиняются. Со временем новое положение фиксируется сетью фасций — соединительной тканью, которая окружает и пронизывает все мышцы и органы. Тело начинает работать неэффективно , увеличивается нагрузка на связки, сухожилия и мышцы, портится чувство равновесия. Со временем структуры изнашиваются, ограничивается диапазон движений и возникает боль.
![Почему важно работать над осанкой 8 упражнений для спины в домашних условиях](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/287/2d3/5d17d1515db6e5aa4bd2a5583c.jpg)
![Как работают упражнения для осанки Врач рассказал, как выровнять позвоночник в домашних условиях](https://icdn.lenta.ru/images/2023/04/21/17/20230421173813088/square_1280_76ab41292edc28fc6198e19a5d65b2bf.jpg)
![Зачем нужна правильная осанка? Упражнения от сутулости спины и для красивой осанки, как исправить сутулость в домашних условиях](https://static.insales-cdn.com/files/1/5720/14947928/original/mceclip2-1609673654331.png)
![Упражнения для улучшения осанки Как исправить сутулость за 2 недели занятий по 4 минуты. Упражнения для осанки](https://5lb.ru/upload/iblock/54f/54ff3998215f1a2a480341ecd04ec33d.jpg)
![Почему болит спина? 15 упражнений для осанки, на которые уйдёт не больше 10 минут](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/1d0/1d085544b48975045334989563b1b9a9_ce_1500x1000x0x0.jpg)
![Как исправить осанку с помощью физической нагрузки Как исправить осанку — упражнения для правильной ровной осанки в домашних условиях](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/02/Uprazhnenia_osanka.jpg)
![Мышцы спины Как укрепить спину дома: упражнения и растяжка для мышц спины](https://i.ytimg.com/vi/z9NtoohvA1U/maxresdefault.jpg)
![Что портит вашу осанку? Найдите корень «зла» и сократите воздействие негативных факторов Упражнения для ровной спины. Как Брендон Джонс исправил осанку за 25 дней?](https://profilaktica.ru/upload/medialibrary/4f7/4f73a774ad8976ab4494d22e99d2786b.jpg)
![Что такое правильная осанка Спину ровно: 5 упражнений для правильной осанки](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/04/10-minut-dlya-osanki-3.jpg)
![Основные факторы сутулости:](https://sportkuznica.com/files/mods/Articles/ca_48_1609146051.jpg)
![Зачем укреплять мышцы спины](https://melannett.ru/upload/medialibrary/b62/b62fdadedf7f4e263bd3839dd23188c4.png)
Работа за компьютером и малоподвижный образ жизни не могут не отразиться на состоянии вашей спины. Во время самоизоляции многие почувствовали изменения в осанке, и американец Брэндон Джонс не исключение. На YouTube-канале он поделился советами, которые помогли ему укрепить шею и верхнюю часть спины, а также улучшить осанку всего за 25 дней.
![Как исправить осанку с помощью простых привычек Боремся с сутулостью: лайфхаки для красивой осанки](https://static.beautyinsider.ru/2017/01/osanka-posle-anfas.jpg)
![Лучшие упражнения для спины Как исправить осанку в домашних условиях — упражнения на улучшение осанки для взрослых](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/80/756431289105808.jpg)
![Тест на определение осанки 8 упражнений для спины в домашних условиях](https://cdnn21.img.ria.ru/images/105873/95/1058739551_0:0:2000:1333_1920x0_80_0_0_c5115533014e53c35faaaa73bab77867.jpg)
![Что вас ждет? Врач рассказал, как выровнять позвоночник в домашних условиях – Москва 24,](https://fitbar.ru/images/uploaded/article/5eb02cabcfac4.jpg)
![Какие проблемы возникают из-за плохой осанки как сделать спину прямой в домашних условиях | Дзен](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/spina12.jpg)
![Как осанка влияет на лицо? Упражнения для коррекции осанки в домашних условиях](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/10/fit_1603451029.jpg)
![Какие упражнения мне нужны? Как исправить осанку: простые упражнения и трюки - Лайфхакер](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1440xH/media/img/3/43/756123742819433.jpg)
![Упражнения на спину дома 12 лучших упражнений для спины: эффективно и просто | РБК Стиль](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/q/y/uprazhneniya-dlya-krasivoj-osanki_16279881851430769246.jpg)
![Как исправить искривленную осанку: действенные способы](https://www.beauty-shop.ru/upload/resize_cache/iblock/640/1021_350_1821712164bebe8964a3cb4f91f48bb72/536046b.jpg)
![Отказ от вредных привычек](https://fitbar.ru/images/uploaded/article/5eb02d34cc3e4.jpg)
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/2568/29813256/original/sutulost_big8.jpg)
![](https://melannett.ru/upload/medialibrary/6ae/6ae844d766fe3d3f7dcb570cbcb6116e.png)
![](http://ic.pics.livejournal.com/miss_tramell/25587933/666606/666606_original.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/68a/f83/16c4375b7cb82008a11d2201c1.jpg)
Осанку изучают медики, психологи и физиотерапевты. Ведь ровная спина является показателем физического и психологического здоровья. Бытует мнение, что люди, у которых ровная и красивая спина, имеют более высокую самооценку. Поза, положение головы и глаз могут рассказать, как человек ощущает себя внутренне и воспринимает окружающих людей. Психологи советуют работать над положением спины, чтобы повысить уверенность в себе.
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/02/8-minut-dlja-osanki-stoya.jpg)
![](https://static.beautyinsider.ru/2017/01/До-весь-рост-com-1-1.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/148247/32/1482473244_736:0:5352:2597_1920x0_80_0_0_55768db4d151b7e3b5b40dff1d55c08f.jpg)
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/2555/29813243/original/sutulost_big3.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/CQXiH32ZfFw/maxresdefault.jpg)
![](http://www.yoga-asana.ru/images/pic/kak_zanimatsya_yogoy_doma.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/07/1793817052_0:673:2445:2048_1920x0_80_0_0_9529720973d1d94a09e6e56e429c3a15.jpg)
![](https://metaratings.ru/upload/iblock/5e7/5e71c34f5dda620b5f624c1b3883d136.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/03/10/12/20230310120538539/square_1280_bd6c709f37b12dabc75607e5a7ef3a9a.jpg)